¡Alimentos que te dan energía positiva!

La comida tiene una gran influencia en nuestro estado anímico. Algunos alimentos nos brindan los nutrientes necesarios y otros, nos quitan la energía y no nutren. Para mejorar nuestro estado de ánimo, requerimos alimentos que ayuden a sintetizar y elevar los niveles de serotonina, conocida también como la hormona de la felicidad.

Por eso hoy, te voy a compartir algunos alimentos que al consumirlos ayudarán a que tu energía mejore y te sientas mas positivo:

1. Plátano.

Posee una gran cantidad de carbohidratos, macronutriente encargado de inyectar energía al organismo. Además, contiene triptófano, aminoácido esencial, eso quiere decir que el cuerpo no lo puede producir y debemos obtenerlo de la alimentación. El triptófano ayuda a sintetizar la serotonina. Por lo tanto, al ingerir un plátano por la mañana, tu cuerpo no solo se nutre con vitaminas A, B y C; también tendrá mejor humor y energía.

2. Salmón

Este pescado aporta vitamina D, la cual ayuda también a aumentar los niveles de serotonina, influyendo de manera directa en tu estado de ánimo de forma positiva. Además, que es un platillo delicioso, tiene un gran beneficio también por el aporte de omega-3.

3. Lentejas

Las lentejas poseen una de las proteínas de mejor calidad dentro de las proteínas de origen vegetal. Aportan 3 macronutrientes esenciales para la salud: carbohidratos, grasas y proteína. Aumentan la producción de serotonina en el cerebro, y además nos aportan una cantidad importante de hierro.

4. Pollo o pavo

Especialmente en la pechuga encontramos triptófano, como expliqué en párrafos anteriores, ayuda a sintetizar la serotonina, regulando los niveles de felicidad y también del sueño, evitando insomnio y mejorando nuestro humor.

5. Yogur natural

Gracias al aporte de calcio, omega 3, vitamina B12 y D ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad en nuestro organismo. Además, ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, debido a su contenido de probioticos. ¡Un postre saludable y delicioso!

6. Cacao

“El alimento de los Dioses”. El cacao tiene grandes propiedades nutrimentales. Contiene antioxidantes; alivia el estrés estimulando el sistema nervioso central, gracias a la teobromina. La anandamida ayuda a regular el humor y da felicidad. Así que no dudes en agregar cacao a tus alimentos.

7. Ostras

Las ostras contienen nutrientes como el zinc, mineral que ayuda a la producción de energía y salud cerebral. También contiene tirosina, la cual se encarga de elevar el estado de ánimo.

8. Nueces

El mejor alimento para el cerebro sin duda son las nueces. Contienen ácidos grasos omega 3 ayudando a reducir el colesterol. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y cuidan el cerebro mejorando la capacidad neuronal del organismo. Aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo mejorando el estado anímico.

¡Como podrás ver, dentro del listado hay alimentos muy prácticos que ayudaran a tener un mejor día!

Espero que la información te sea de valor.

Si quieres saber mas, solicitar una cotización o conocernos, ponte en contacto con nosotros. Será un placer.